Yemekten önce yemek fotoğraflarını çek!

Kilo kaybı ipucu # 113 - 

Daha sağlıklı bir seo hizmeti diyete sahip olmak için mücadele ediyor ve Yeni Yıl kararınıza sadık kalıyor musunuz? İşte yeme alışkanlıklarınızı bilinçli olarak değiştirmek için etkili bir yol.

Bu ekstra kiloya vurmaya çalışan herkes için en büyük zorluk, az miktarda veya hiç kızartılmış yiyecek ve bol yeşil sebzeden oluşan daha sağlıklı bir diyete sahip olmak. Bir burger, sıcak vadapaveli ya da atıştırmalık olarak kızartılmış patates kızartması yapmanın cazibesi bunaltıcı görünebilir ve çoğumuz buna karşı koyamaz. Ancak, endişeleriniz konusunda endişelenmeyin ya da aşırı derecede suçluluk hissetmeyin, çünkü bilim adamları bilinçli bir şekilde daha iyi bir diyete geçiş için etkili bir yol bulmuşlardır - bir fotoğraf günlüğü bulundurun. Yemeğinizin fotoğraflarını çıkarıp gerçek bir dergi üzerine yapıştırma gereği duymazsınız, ancak yemeğe başlamadan önce öğünlerin fotoğrafını çekmek için Instagram'ı kullanın. Ve bu, kalori alımınızı kısıtlamada nasıl yardımcı olacak? İşte bu aktivite kaç kalori yakıyor.

Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden seo hizmeti araştırmacılar, 43 kişinin bir hafta boyunca yediklerinin fotoğraflarını çekmesini istedikleri bir çalışma yürüttü. Bu fotoğraf günlüğünü veya albümünü muhafaza ettikten sonra, bu katılımcılara diyetleri sorulduğunda, egzersizlerin yeme alışkanlıklarını değiştirmeye ve abur cubur yerine daha sağlıklı alternatiflere sahip olmaları için cesaretlendirdiklerini gözlemlediler. İşte diyet soda içmenin nedeni kalori alımınızı kısıtlamamıza yardımcı olmuyor .

Araştırmacılar, Profesör Zepeda ve David Deal, seo hizmeti fotoğrafların onları yeme alışkanlıklarını daha bilinçli hale getirdiğini ve bir gıda dergisinden daha etkili olduklarını söyledi. Bunun nedeni, yemeklerden birkaç saat sonra bir yemek günlüğüne yazma eğilimi göstermesi ve bir bireyin bir seferde ne kadar yiyecek tükettiğinin farkında olmada etkili olmadığıdır. Bu çalışma 2008 yılında Uluslararası Tüketici Araştırmaları Dergisi'nde yayınlandı.

Bu nedenle, günün hangi saatinde tüketilen gıdaların tam bölümlerini takip etmek için ayrı bir Instagram hesabı oluşturmaya tereddüt etmemelisiniz, böylece diyetinizi bilinçli olarak değiştirebilir ve abur cubur alımınızı azaltabilirsiniz. Ancak, burada kilo kaybı sadece kalori saymakla kalmıyor .